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14 natürliche und gesunde Weise und Tipps zu heilen Schlaflosigkeit

2015-03-23 | Gesundheit
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Viele Menschen kämpfen Schlaflosigkeit zu schlagen. den Arzt zu besuchen bedeutet einige neue Rezept, die Ihnen helfen sollen.

Iâ € ™ ve viele Menschen reden hörte, wie Schlaflosigkeit noch sie stört, obwohl sie viele verschreibungspflichtige Medikamente ausprobiert haben.

Sie sagen auch, dass diese Pillen ihnen geholfen nur vorübergehend und die Wirkung verschwand danach.

Was wir hier haben, sind einige natürliche und gesunde Tipps, die Ihnen eine gute Nacht zu bekommen schlafen können.

Itâ € ™ s wichtig für uns zu betonen, dass nicht alle diese Tipps und Heilmittel helfen Ihnen, Schlaflosigkeit schlagen.

Aber nur wenige von ihnen sollten Sie wirklich helfen. Das Feedback von den Menschen, die diese Methoden verwendet wird, ist bisher positiv.

Wenn Sie canâ € ™ t guten Schlaf bekommen Sie berücksichtigen sollten versuchen, diese:

Nehmen Sie ein warmes Bad zum Entspannen Sie Ihren Körper

14 natürliche und gesunde Weise und Tipps zu heilen Schlaflosigkeit

Holen Sie sich eine regelmäßige Massage

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Hören Sie Musik zu beruhigen

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Trinken warme Milch 15 Minuten vor dem Schlafengehen

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Trinken Kräutertee

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Vermeiden Sie Koffein, Tabak und Alkohol

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Schlafen auf einem geeigneten Bett

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Schlafen Sie in einem gut belüfteten Raum

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Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen

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Dona € ™ t im Laufe des Tages körperliche Übungen vermeiden

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Vermeiden Sie schnelles Nickerchen während des Tages

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Essen Gute - Nacht - Snack

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Halten Sie regelmäßige Schlafenszeit Stunden

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Holen Sie sich früher am Morgen

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