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3 Super Übungen, um die Auswirkungen von Hinsetzen den ganzen Tag zu beseitigen

2015-12-07 | Gesundheit
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Haben Sie einen Schreibtisch-Job oder einen Job, der den ganzen Tag erfordert sitzen?

Iâ € ™ m liegt, weil Iâ € ™ m von euch fragen. Meine Arbeit erfordert zu viel Sitzen. Als ich mit diesem Job gestartet hasste ich mich.

Nein wirklich. Ich hasste mich. Ich didnâ ™ t wie Iâ € ™ m fühlen € etwas für mich zu tun. Mit meinem starken Geist habe ich beschlossen, meine freie Zeit zu nutzen, um auszuüben.

Und dann passierte es. Es wurde meine Gewohnheit. Ich erwähnte paar Mal, wie ich das Fitness-Studio in regelmäßigen Abständen besuchen.

Ich liebe das Gefühl, nachdem ich einige Übungen machen.

Aber ich didnâ € ™ t beginnen, dass sofort tun. Ich begann mit kleinen Übungen. Das war nur um zu sehen, ob es einige Effekte sein.

Denken Sie daran, dass ich gesund essen die ganze Zeit. Ich wasnâ € ™ t übergewichtig.

Mein Hintern, Rücken, Muskeln und Körper als Ganzes wurden Gefühl statisch.

Das richtige Wort war rostig.

3 Super Übungen, um die Auswirkungen von Hinsetzen den ganzen Tag zu beseitigen


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Ich fühlte mich auf einer täglichen Basis wie der Wahrnehmung wurde die Straße besser zu fühlen.

Und ich kann sagen, es hat mir sehr geholfen. Die Sitzung Job Doesnâ ™ € t stört mich mehr und ich noch Zeit, sich hinzusetzen und zu Ihnen zu schreiben.

meiste Zeit des Tages verbringen, über Ihren Laptop sitzen konnte man sehr langsam töten. Ohne dass Sie es merken es.

Thata € ™ s, warum ich für Sie 3 wirklich einfache Übungen gefunden. Um die Dinge anschaulicher zu machen, I der Video-Tutorials aller Übungen.

3 Übungen. Thata € ™ s alles was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen. Halten Sie diese für einen Monat zu machen und den Unterschied sehen.

Leta € ™ s get bewegt:

Hüftbeuger

Wenn Sie für einen längeren Zeitraum zu sitzen, wird Ihre Hüfte Muskeln straffer im Laufe der Zeit.

Ich dona € ™ t bedeuten, Sie zu erschrecken, aber das bedeutet, ihr Leben wird immer kürzer. Thata € ™ s, warum es schwer, fühlt sich für Sie nach einer langen Sitzung Zeit aufzustehen.

Sie müssen also, sich zu strecken und die Hüften öffnen um mehr über die Hüftbeuger zu konzentrieren.

T-Spine Smash

Der größte Feind der Menschen mit Sitz Arbeitsplätze. Das bucklige Blick werden Sie beginnen die Jagd nach und es wird größer und größer wachsen.

Es gibt eine Spannung jeden Tag bauen Sie sitzen. Sie dona wahrscheinlich € ™ t es jetzt fühlen, aber im Laufe der Zeit, Sie gehen zu wollen, begann früher trainieren.

Hier ist , wie es mit einem Foam Roller zu tun

glute Smash

Wie ich bereits sagte, trägt Ihren Hintern die größte Last. Itâ € ™ s nicht einfach auf sie während des ganzen Tages zu sitzen.

Nach einem langen sitzen, fühlt sich den Hintern rostig. Itâ € ™ wahrscheinlich schon tot s.

So was kann man es wieder zu beleben tun?

Ich habe die Übung, die Sie tun helfen.

Auf was wartest du? Youâ € ™ ve gesessen genug. Gehen Sie und diese Übungen durchführen.

Es dauert ein paar Minuten dauern.

Bevor Sie gehen, teilen Sie diese mit Ihren Kollegen. Sie müssen auch zu strecken.

Quelle: Die Wissenschaft des Essens

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