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7 Quick Workouts für Busy Moms

2014-09-19 | Ernährung & Fitness
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Als Mama, weißt du, wie hektisches Leben erhalten können. Zwischen Kuchenverkauf, Fußballspiele und Aktivitäten nach der Schule, haben Sie kaum genug Zeit für sich. Sie können jedoch in kurzer Zeit schleichen einige Arbeit aus zu tun. Diese Übungen müssen nicht kompliziert sein, sondern schnell und einfach.

Sit-ups

7 Quick Workouts für Busy Moms
Setzen Sie sich ziehen Sie die Bauchbereich auf. Hängen Sie Ihre Füße unter einer schweren Couch, und einige Sit-Ups. Haben so viele, wie Sie sind komfortabel mit.

Armcurls

7 Quick Workouts für Busy Moms
Füllen Sie zwei Milchkannen mit Wasser und beginnen, sie nach oben heben und nach unten. Wenn die Krüge zwei schwer sind, abtropfen lassen, etwas Wasser ab. Arbeiten Sie die Arme nach oben und unten ist eine gute Möglichkeit, Ihren Oberkörperbereich zu stärken.

Beinheben

Fassen Sie die Rückseite eines stabilen Stuhl, und heben Sie die Beine, ein zu einer Zeit, hin und her. Beinheben den unteren Körper zu stärken und Ihre Muskeln straffen.

Strom Squats

Fassen Sie die Rückenlehne eines Stuhls, und senken Sie sich nach oben und unten, wie youâ € ™ re auf dem Boden für etwas zu erreichen. Macht hockt Ton Ihre innere Beinbereich und trainieren auch die Körpermitte.

Schmetterlings - Curls

Fassen Sie zwei große Suppendosen. Liegen auf dem Rücken, und outstretch Ihre Arme. Bringen Sie die Suppendosen bis vor Ihnen, halten Sie Ihre Arme gerade. Schmetterling Locken sind eine gute Möglichkeit, Ihre Oberkörpermuskulatur zu straffen.

Treppen steigen

7 Quick Workouts für Busy Moms

Wenn Sie Zugang zu Treppen haben, klettern nach oben und unten Kalorien verbrennen wird. Sie müssen nicht laufen, aber stetige Wiederholung getan werden sollte. Treppensteigen werden Ihre Beine straffen und zu einem gewissen Grad, Ihre Mitte und Oberkörper.

Zirkeltraining
In Zirkeltraining, tun Sie nicht nur eine Übung. Vielmehr drehen Sie alle Übungen um. Zum Beispiel machen zehn Sit-Ups, dann zehn Arm Locken, dann zehn Beinheben, usw. Haben diese so schnell wie möglich. Zirkeltraining arbeitet den ganzen Körper und nicht nur einem bestimmten Bereich.

Eine große Vielfalt von Trainingsvideos und Tutorials zur Verfügung, wie Sie Übungen zu lehren, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Gewinnen Sie Inspiration von ihnen, und ein Programm starten. Sie können Zeit und Geld, indem Sie ein paar einfache Routinen rund um das Haus, mit dem Gesamtziel sparen einen gesünderen Körper zu sein zu erreichen. Allerdings ist die Ausarbeitung nicht genug. Sie müssen essen und richtig zu schlafen. Verleihen Sie mit einem Arzt, bevor Sie jede Art von Bewegung und Ernährung Routine starten und erhalten eine Pre-Workout physischen, damit Sie gesund genug für die körperliche Aktivität sind.

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