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Diese 8 Foods sind sehr reich an Proteinen, aber sie sind nicht Fleisch

2015-10-07 | Rezepte
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Das passiert mir die ganze Zeit.

Menschen kontaktieren Sie mich über das, was ihre tägliche Proteinzufuhr zu essen zu erhöhen.

Als ich ihnen sagen, dass sie diese Nahrungsmittel essen, ihre Reaktion ist:

Was? Kein Fleisch Lebensmittel?

Es ist wirklich seltsam für sie, wenn ich ihnen sage, es gibt auch andere Quellen von Proteinen mit Ausnahme von Fleisch und Eiern.

Wirklich. Sie denken, die anderen Quellen sind voll mit anderen Sachen, die sie nicht brauchen.

Es ist genau das Gegenteil.

Durch den Verzehr von zu viel Fleisch, nur um "herausziehen", um das Protein aus es zu Übergewicht führen kann.

Es hängt davon ab, welche Art von Fleisch Sie essen, natürlich.

Sowieso. Es ist wichtig für Sie zu wissen, dass es andere Quellen von Proteinen als Fleisch.

Vielleicht teilte ich schon so etwas wie dies mit Ihnen.

Und ich werde es wieder tun, wenn ich muss.

Das ist besser für mich und für euch alle.

Also, das nächste Mal, wenn Sie zum Einkaufen gehen stellen Sie sicher sind:

Avocado

Avocado behält seinen Platz in jedem Gericht. Sie können es mit so vielen Lebensmitteln mischen.

Es hat die erstaunliche Geschmack, der allen passt.

Diese gesunde Lebensmittel enthält pro Tasse bis 3 Gramm Protein auf.

Diese 8 Foods sind sehr reich an Proteinen, aber sie sind nicht Fleisch


www.californiaavocado.com

Mandeln

Die guten Fettquellen sind auch reich Proteinquellen.

Ich benutze sie als After-Lunch-Snack.

Ein oder zwei Unzen Mandeln geben Sie mir etwa 15 Gramm Proteine.

Sie sind auch reich an Ballaststoffen und einfach ungesättigte Fettsäuren.

Hanf

A 2 Esslöffel Portion geben Ihnen 10 Gramm Proteine.

Außer, dass hempseed enthält alle neun essentiellen Aminosäuren.

Streuen Sie sie über Ihre Avocado-Salat!

Linsen

Eine Tasse gekochte Linsen bieten Ihnen 18 Gramm Proteine.

Sie werden auch 37% der täglichen empfohlenen Eisen erfüllen.

Plus Linsen sind reich an Ballaststoffen und gut für die Senkung des Cholesterins.

Edamame

Manche nennen es die größte Alternative zu Fleisch. Es ist das einzige Gemüse Sie das alles Protein finden.

Eine halbe Tasse edamame enthält 34 Gramm Eiweiß.

Diese 8 Foods sind sehr reich an Proteinen, aber sie sind nicht Fleisch


cupofedamame.com

Andenhirse

Eine Tasse dieser alten Korn geben Ihnen 8 Gramm Eiweiß.

Dieses proteinreiche Gemüse ist besser als eine Alternative zu Reis serviert.

griechischer Joghurt

Der griechische Joghurt genießt die doppelte Menge an Protein als regelmäßige Joghurt.

Es hängt von der Marke, einem 6-Unzen-Behälter enthält 17 Gramm Protein.

Es ist erstaunlich, für das Frühstück.

Chia - Samen

Last but not least, Chiasamen.

Auf alle 2 Esslöffel dieser mächtigen Samen erhalten Sie 4 Gramm Eiweiß.

Hinzu kommt, dass, helfen Sie sie mit Ihrer Verdauung und halten Sie die volle länger.

Sie sind reich an Aminosäuren, wie gut.

Ich benutze sie auf meinen Salat immer bestreut.

Sehen? - Kein Fleisch.

Sie können immer noch diese erstaunlichen Lebensmittel mit Fisch oder Huhn mischen.

Das ist, wie Sie Protein volle Mahlzeit vorzubereiten.

Quelle: Kollektive Entwicklung

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