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Haben diese guten Morgen Rituale, die Energize wird Ihr Körper und Seele

2015-09-20 | Ernährung & Fitness
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Fühlen Sie jeden Morgen müde?

Ich canâ € ™ t aus dem Bett aufstehen warten.

Nein, Iâ € ™ m ernst. Es gibt viele Dinge, die ich im Laufe des Tages zu tun.

Einer der Hauptgründe, warum ich früh aufstehen, ist das Frühstück.

Jeden Tag neue Erfindung kommt aus der Küche.

Danach leitete Iâ € ™ m in die Turnhalle.

Und der Tag begann perfekt.

Viele Menschen dona € ™ t Zeit ins Fitnessstudio zu gehen.

Oder sie machen nur Ausreden. Ich wonâ € ™ t in das bekommen.

Zum Glück für sie Iâ € ™ ma echte harte Cookie. Sie canâ € ™ t mir, dass leicht Graben.

Ich neige dazu, Sie mit irgendwelchen Mitteln leben, ein gesundes Leben zu machen.

Um den Tag zu beginnen perfekt müssen Sie etwas tun, um Ihren Körper und Seele zu stärken.

Erregen Sie sich am Morgen ist von entscheidender Bedeutung.

Diese einfachen Dinge werden Ihr Ritual geworden. Ihre Gewohnheit.

Sie werden aufwachen wissen, dass es etwas, was Sie brauchen, ist sofort zu tun.

Dies wird in nur 5 Minuten. Ich verspreche.

Sind Sie bereit, von 5 Minuten Ihrer Zeit für den Handel besser durch den Tag zu fühlen?

Wenn die Antwort ja ist, letâ € ™ s Start!

Strecken

Guten Morgen. Haben Sie einen guten Schlaf zu bekommen?

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Genial.

Besuchen Sie das Bad und letâ € ™ s beginnen Stretching auf.

Sie müssen etwas Energie in Ihrem System zu steigern. einen guten Schlaf zu haben auflädt Batterien, sondern erstreckt sich am Morgen stecken Sie sie in.

Ruft sie in Brand!

Das 5-Minuten-Übung wird Ihr Blut geht. Es wird den Stress und die Spannung, die Sie fühlen sich reduzieren.

Beginnen Sie mit Ihrem Nacken und Schultern. Fahren Sie mit Ihrer Brust, Rücken und Quads. Beenden Sie die Strecke Zeit mit Ihrem Oberschenkel und Waden.

Wake up auf Zeit

Sie wonâ € ™ t das von der ersten Zeit. Du musst geduldig sein. Donâ € ™ t verlassen.

Aufwachen auf Zeit ist von entscheidender Bedeutung.

Es wird zur Gewohnheit werden. Ihr Körper wird es für Sie bereit. Irgendwie wird es von Ihnen erwarten, aufzustehen und zu tun, um Ihren Morgenritual.

den Alarm Snoozing ist wirklich schlecht. Wenn Sie aufstehen fühlen Sie sich wie jemand aus Sie wurde im Schlaf die Seele zu schlagen.

Nach dieser Forschung könnte die schrecklichen Morgen Gewohnheit den Wecker von dösen auf mehrere Fragen der psychischen Gesundheit führen.

Es gibt Unmengen von ups, die sicherstellen, werden Sie nicht goint sind es über Snooze und immer wieder.

Stellen Sie Ihre innere Uhr

Haben Sie vor Ihrem Wecker geweckt?

Dies geschieht in der Regel, wenn Sie sind so programmiert, um nicht am Morgen zu spät.

Thata € ™ s die interne Uhr. Itâ € ™ s eingerichtet. Ihre ganze Schlafperiode wird durch diese interne Uhr programmiert und gesteuert.

Sehen Sie diese Studie von der Harvard Medical School.

Er sagt, dass diejenigen, die mehr als 9 Stunden Schlaf mehr des Hormons Melatonin abzusondern.

Thata € ™ s mehr als die Menschen, die 6 Stunden oder weniger schlafen.

Haben Sie immer eine Tasse Lemon Water

Ich sagte, Zitronenwasser. Sie wissen, dass einfache Entgiftung Wasser, das wir im Laufe des Tages zu trinken?

Recht, wenn Sie morgens aufstehen, eine Tasse warmes Wasser mit Zitrone wird Ihnen effektive Refresh geben.

Es hilft Ihnen, den Fluss der Verdauungssäfte zu erhöhen, um den Körper zu reinigen und Ihr pH-Gleichgewicht zurück.

Iâ € ™ ve zu einem ähnlichen Routine hier gesprochen.

Haben Sie Ihr Training in den Morgen

Wenn Sie dona € ™ t Zeit für das Fitness-Studio haben, können Sie Übungen zu Hause tun.

Leta € ™ s setzen eine Herausforderung.

Führen Sie eine einfache Training am Morgen. Bevor Sie beginnen, notieren Sie sich wie Sie sich fühlen.

Haben Sie Ihr Training.

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Nachdem Sie fertig sind, notieren Sie, wie Sie nach dem Training fühlen.

Tun Sie dies für eine Woche. Vergleichen Sie, was youâ € ™ ve schrieben und teilen diese mit mir.

Als eine Frage der Tatsache, dona € es t Aktie ™. Ich weiß schon.

Lesen Sie diese Studie , die über Morgen - Training spricht

Im Bett lesen

Lesen Sie Ihre täglichen Aufgaben, während Sie noch im Bett sind vielleicht eine gute Idee, nachdem alle sein.

Dies ist ein weiterer Weg, um Ihren Geist zu wecken. Lesen Sie alle E-Mails oder Nachrichten aus dem Bett könnte einige Vorteile haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie wonâ € ™ t schlief wieder fühlen.

Eisen verpackt Frühstück

Denken Sie daran, wenn ich Ihnen die Nummer 1 Grund gesagt, aus dem Bett zu bekommen, ist das Frühstück?

Versuchen eisenreichen Frühstück. Itâ € ™ die perfekte Start in den Tag s.

Frühstück ohne Eisen könnte Gefühl träge, passiv führen, schwach und unfähig zu konzentrieren.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Frühstück gehören Eier, Blattgemüse, Bohnen, Erdnussbutter oder Tofu.

Hier sind andere Lebensmittel, die reich an Eisen:

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Donâ € ™ t Verschlafen am Wochenende

Am Wochenende könnte durcheinander zu bringen. Ich weiß, dass Sie von der Arbeit frei sind. Ich weiß, Sie verdienen mehr wenig zu schlafen.

Aber warum?

Sie werden alles ruinieren. Itâ € ™ s schwer, eine Gewohnheit zu entwickeln, aber sehr leicht zu brechen.

Halten Sie mit dem Zeitplan bis auch an den Wochenenden.

Beginnen Sie Ihren Tag wie Sie jeden Arbeitstag starten.

Wie diese wonâ Sie € ™ t den Hass Sie montags haben fühlen. Jeden Tag wird gleich sein.

Sind Sie bereit, einige Änderungen zu machen?

Bewahren Sie Ruhe und setzen sie langsam. Donâ € ™ t auf dem ersten gescheiterten Tag aufgeben.

Sie sind nicht diese Art von einer Person.

Glauben Sie, Ihre Freunde, das zu sehen lieben? Leta € ™ s finden durch Austausch mit ihnen aus!

Quelle: Die herzhafte Seele

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