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Sie müssen diese acht Veggies Raw für maximale Nutzen für die Gesundheit zu essen

2016-05-20 | Gesundheit
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Sie wissen, was lustig ist? - Manche Menschen können nicht essen rohes Gemüse. Es ist lustig, weil es wahr ist.

Ich hatte zahlreiche Fälle, in denen Menschen sich geweigert, ihre gesunde Ernährung zu essen und ihren Lebensstil zu ändern, weil ich sie rohem Gemüse empfohlen.

Vielleicht ist dies üblich für einige von euch, aber es ist mir komisch vor.

Warum?

Weil sie nur gekochtes Gemüse essen. Einige von ihnen weigerten sich, mir dies zu sagen, weil sie so zu schüchtern oder etwas waren.

Ich fing an, dass die Annahme nach ein paar andere Fälle des gleichen Kalibers an meine Tür geklopft.

Verstehen Sie mich nicht falsch. Garen von Gemüse sind besser als sie überhaupt nicht zu essen.

Einige der Gemüse sind nützlicher, wenn man sie als roh gekocht essen. Ich kann dem zustimmen.

Die Hitze bricht ihre Schutzzellwände nach unten, Antioxidantien freizusetzen.

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Allerdings Kreuzblütler Kochen tötet ihre anti-kanzerogene Potenzial.

Es ist vor allem, weil diese Gemüse hoch glucosinolatarm sind, eine Pflanze Verbindung, die Isothiocyanate kleine Moleküle genannt produziert, die als Krebskämpfer betrachtet werden.

Also, was sind diese Kreuzblütler Gemüse, die am besten roh zu essen?

Rucola

Italiener genießen Sie die Vorteile dieser Pflanze in vollen Zügen. Sie fügen hinzu, es in der Regel auf eine Pizza nach dem Backen, während Sie auf dem Pasta gehackten Rucola hinzufügen können.

Bok Choy

Der Chinakohl wird als das zweitbeste Kraftpaket von 41 Obst und Gemüse betrachtet.

Das Ergebnis kam durch das US Center for Disease Control. Das Essen ist unglaublich lecker, wenn roh verzehrt. Hacken Sie es und fügen Sie zu Ihrem Lieblingsgemüsesalat.

Brokkoli

Es ist mein Lieblingssalat hinaus.

Neben seiner Anti-Krebs-Eigenschaften, Brokkoli ist voll von Vitamin C. Es ist eine unglaubliche Quelle von Indol-3-Carbinol, die DNA-Reparatur in Zellen erhöht.

Broccoli kommt mit dem höchsten Grad an Carotinoiden, die die Fähigkeit haben, das Risiko von Lungen- und Nierenkrebs zu reduzieren.

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Rosenkohl

Rosenkohl sind reich an Vitamin C, K, B und B6. Doch Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie diese Lebensmittel zu essen.

Vitamin K hat eine ausgezeichnete Geschichte von Blutgerinnseln verursacht.

Wir können viele Köche mit dieser Lebensmittel zum Kochen zu sehen. Es ist köstlich, wenn roh, wie gut.

Sie hacken nur hacken hacken, hinzufügen, Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer für einen schnellen und leckeren Salat.

Kohl

Ich weiß nicht, warum die Leute diese vegetarische kochen. Es ist so lecker, wenn Sie es zerhacken fügen Sie etwas Olivenöl und Zitronensaft.

In diesen Tagen ich es mit gehackten Apfel mischen. Es ist lecker!

Kohl macht eine große Quelle von Vitamin C und K. Es zählt seit mehr als 20% der empfohlenen Tageswert.

Blumenkohl

Eine weitere köstliche vegetarische für einen Salat. Es ist wenig Fett und Kohlenhydrate und hohe Anteil an Ballaststoffen, Folsäure und Vitamin C.

Blumenkohl stellt eine leistungsstarke Ernährungsdurchschlag enthält krebsbekämpfenden Eigenschaften.

Mischen Sie es mit Ihrem Lieblings-Salat.

Grünkohl

Kale ist mit krebsbekämpfenden Eigenschaften und hohem Vitamin C und K, Calcium und Beta-Carotin verpackt.

Die Leute benutzen Kale für bei Frauen vor der Menopause das Risiko von Brustkrebs zu senken.

Kresse

Vielleicht lieben die ältesten begrünten Veggie Menschen auf diesem Planeten zu essen. Die watercress packt signifikante Mengen an Calcium, Jod, Folsäure, Vitamine, Mangan und Eisen.

Es reagiert auch auf einen angemessenen Krebs-Bekämpfung Lebensmittel.

Essen rohen Gemüse und Obst ist immer von Vorteil. In der Tat, das ist das einzige, was die Menschen zu "Snack" lieben, wenn sie auf ihre gesunde Ernährung sind.

LESEN: Vollständige Liste der Low-Carb - Lebensmittel für Ihre Weight Loss Plan

Also, vergessen Sie nicht, dies Ihrer Freunde mit allen zu teilen. Sie würden es lieben.

Quelle: Wise Geist und gesunder Körper

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