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Sind hier wenige gesunde Ernährung Tipps, die Sie motivieren, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern

2015-02-04 | Rezepte
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Wie oft Sie sagten, Sie werden von morgen gesund anfangen zu essen? - Ich denke, Sie, dass jedes Mal sagen, wenn Sie sich selbst in den Spiegel schauen.

Gesundes Essen ist nicht etwas, was Sie tun, und nicht mehr, nachdem Sie auch nur das geringste Ergebnis.

Gesundes Essen ist eine Gewohnheit, die Sie formt. Sie wissen , wie sie sagen: Du bist , was du isst!

Wenn es um die Entscheidung kommt gesunden Esser zu werden, werden Sie immer ein paar Ausreden. Na sicher. Niemand sagt, dass man nicht ab und zu betrügen kann ...

Selbst die erfolgreichsten Sport-Stars und Ernährungswissenschaftler wird Ihnen sagen, die gleiche Sache.

Gesundheit kommt aus dem Bauch!

Hier sind einige Tipps, die wir für Sie gefunden essen von NOW gesund zu starten!

Aufbau für den Erfolg!

Sind hier wenige gesunde Ernährung Tipps, die Sie motivieren, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern

Vereinfachen Sie Ihre Routine - Beginnen Sie mit leichten Änderungen an Ihrer Essgewohnheiten - Jede Veränderung kommt es an!

Mäßigung

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Denken Sie kleinere Portionen - Schneiden Sie Ihre Sucht kurz

Es ist nicht das, was Sie essen, es ist mehr wie , wie man es essen

Sind hier wenige gesunde Ernährung Tipps, die Sie motivieren, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern

Essen Sie mit anderen gesunden Ernährung Menschen - kauen Sie - hören auf die Stimmen des Körpers - eat-Frühstück und kleinere Mahlzeiten über den Tag - Late-Night-Essen vermeiden.

Treffen Sie die bunten Freunde (Obst und Gemüse)

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Greens voll mit Vitaminen - Sweet Gemüse - Obst

Gesunde Kohlenhydrate und Vollkornprodukte

Sind hier wenige gesunde Ernährung Tipps, die Sie motivieren, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern

Fügen Sie Vollkornprodukte in der Ernährung - stellen Sie sicher, dass Sie 100% ganze Weizen oder Vollkorn erhalten - vermeiden raffinierte Essen

Genießen Sie gesunde Fette

Sind hier wenige gesunde Ernährung Tipps, die Sie motivieren, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern

Fügen Sie auf Ihre Ernährung - einfach ungesättigte Fettsäuren (gesunde Fette aus Rapsöl, Erdnussöl, Olivenöl, Avocados, Nüsse und Samen) - mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3 und Omega-6-reiche Lebensmittel) - Reduzierung / Beseitigung trans und gesättigte Fette

In Calcium

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Milchprodukte - Gemüse und grünen - Bohnen

Proteine

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Fisch - Huhn - Nüsse - Samen - Erbsen - Sojaprodukte - usw.

Limit Zucker und Salz

Sind hier wenige gesunde Ernährung Tipps, die Sie motivieren, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern

Essen Sie natürliche süße Speisen - - versüßen Lebensmittel selbst - vermeiden zuckerhaltige Getränke - suchen Sie nach versteckten Zucker - vermeiden abgepackte Lebensmittel - fragen Sie nach frischem Gemüse - beseitigen salzige Snacks - Überprüfen Sie Etiketten für versteckte Salz - langsam reduzieren Salz aus der Nahrung

Faser - Aufnahme

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Vollkorn-Getreide - Weizenkleie - natürliche Nahrung - Vollkornprodukte - Haferflocken - Bohnen - Nüsse - Gemüse (Tomaten, Sellerie, Karotten) - Obst (Zitrusfrüchte, Äpfel, Beeren)

Wir denken, wir haben Sie, was Sie für den Start benötigen. Eine andere: Wasser trinken!

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Danke!

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