Wie The Burning in der Lunge zu stoppen, während Laufen

Es ist Zeit, auf dem Laufband zu Ihren Häusern zu stoppen läuft. Geh nach draussen. Die Sonne scheint, und das Wetter ist so genial.

Für diejenigen, die nicht viel trainiert haben, setzen Sie auf Ihre Laufschuhe und lassen Sie uns zur Sache kommen.

Der Park wartet auf Sie.

Newbies wird etwas in die Lungen nach der ersten Runde der laufenden fühlen. Sie werden die Atemnot fühlen. Es wird scheinen, wie ihre Lungen auf Feuer.

Für diejenigen, die diese neu sind oder dauerte eine lange Pause vom Laufen, es ist nicht etwas ungewöhnlich, so etwas zu erleben.

Wenn Sie durch den Mund atmen, Ihr Geist denkt man Kohlendioxid verlieren, und Ihr Körper geht in den Survival-Modus.

Es ist das gleiche, wie wenn Ihr iPhone zu 20% Sie den Batteriesparmodus anwenden.

Ihr Körper beginnt zu produzierenden Becherzellen. Diese Zellen produzieren Schleim, die die Blutgefäße verengt und verlangsamt die Atmung.

Jetzt wissen Sie, was in Ihrem Körper passiert, wenn das "Brennen" passiert.

Gleich nach dem dies geschieht, und Sie teilen, was Sie mit Ihren Freunden passiert ist, werden sie Sie beraten zu lernen, wie zu atmen.

Das ist richtig. Sie benötigen ein paar Atemtechniken zu lernen und herauszufinden, welche Methode zu Ihnen passt am meisten.

Bevor ich nach unten zu diesem Thema den Kopf, möchte ich Ihnen einige weitere Beispiele zu geben, die Sie loswerden der "Brennen" Gefühl bekommen, helfen.

• Aufrecht Schlafqualität
• Eine gesunde Diät
• Low-Stress

Die Aufrechterhaltung einer Balance zwischen diesen drei lebenswichtigen Funktionen werden Sie zum Erfolg führen.

Die richtige Atemtechniken

Läufer müssen, tief zu atmen. Aktuelle Forscher zeigen, wie Menschen nur ein Drittel verwenden beim Atmen.

Wenn Sie tief atmen, können Sie Ihre Lungen erweitern, während das Zwerchfell nach unten drücken. Dies bewirkt, dass der Bauch zu erweitern und die Lungen mit Luft zu füllen.

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Diese Technik wird dazu beitragen, Läufer in mehr Sauerstoff aufnehmen und verhindern, dass sie schwindlig fühlen und das Gefühl, wie sie werfen müssen.

Wenn Sie diese Atemtechnik zu perfektionieren wollen, müssen Sie Yoga und Pilates zu kombinieren.

Zwerchfellatmung

Um Meister diese Fähigkeit, die Sie benötigen, um Ihre Atmung zu Ihren Schritten anzupassen. Während beiläufig Joggen, inhalieren für alle drei oder vier Stufen und langsam für die gleiche Menge ausatmen.

In einem Fall, der schnell ausgeführt wird, müssen Sie Ihre Atmung Tempo zu erhöhen, das Wachstum der Energieabgabe zu unterstützen. Nehmen einen Atemzug für alle zwei Schritte in und dann aus jedem 1.59 Schritte.

Wenn Sie den Überblick über Ihre Atmung verloren haben, verlangsamen und es wieder passen.

Beachten Sie, dass diese Zeit in Anspruch nehmen wird. eine neue Atemtechnik zu beherrschen bedeutet, Kraft und Ausdauer aufzubauen.

zwingen Sie nicht zu viel, weil Sie nicht wollen, wird dies zu möglichen Verletzungen zur Folge haben.

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Lassen Sie sich Zeit.

Vergessen Sie nicht, diese zu teilen mit allen Ihren Laufkollegen.

Quelle: Positive Med