Hot Search: vater mit drei Töchtern avocado östrogen football süßigkeiten ostergebäck mit kindern oster rezepte aus aller welt altereifen spielzeug Vorgarten ideen windeltorte ballon
Home >Ernährung & Fitness > Wie The Burning in der Lunge zu stoppen, während Laufen

Wie The Burning in der Lunge zu stoppen, während Laufen

2016-05-13 | Ernährung & Fitness
Advertisement

Es ist Zeit, auf dem Laufband zu Ihren Häusern zu stoppen läuft. Geh nach draussen. Die Sonne scheint, und das Wetter ist so genial.

Für diejenigen, die nicht viel trainiert haben, setzen Sie auf Ihre Laufschuhe und lassen Sie uns zur Sache kommen.

Der Park wartet auf Sie.

Newbies wird etwas in die Lungen nach der ersten Runde der laufenden fühlen. Sie werden die Atemnot fühlen. Es wird scheinen, wie ihre Lungen auf Feuer.

Für diejenigen, die diese neu sind oder dauerte eine lange Pause vom Laufen, es ist nicht etwas ungewöhnlich, so etwas zu erleben.

Wenn Sie durch den Mund atmen, Ihr Geist denkt man Kohlendioxid verlieren, und Ihr Körper geht in den Survival-Modus.

Wie The Burning in der Lunge zu stoppen, während Laufen

Es ist das gleiche, wie wenn Ihr iPhone zu 20% Sie den Batteriesparmodus anwenden.

Ihr Körper beginnt zu produzierenden Becherzellen. Diese Zellen produzieren Schleim, die die Blutgefäße verengt und verlangsamt die Atmung.

Jetzt wissen Sie, was in Ihrem Körper passiert, wenn das "Brennen" passiert.

Gleich nach dem dies geschieht, und Sie teilen, was Sie mit Ihren Freunden passiert ist, werden sie Sie beraten zu lernen, wie zu atmen.

Das ist richtig. Sie benötigen ein paar Atemtechniken zu lernen und herauszufinden, welche Methode zu Ihnen passt am meisten.

Bevor ich nach unten zu diesem Thema den Kopf, möchte ich Ihnen einige weitere Beispiele zu geben, die Sie loswerden der "Brennen" Gefühl bekommen, helfen.

  • Aufrecht Schlafqualität
  • Eine gesunde Diät
  • Low-Stress

Die Aufrechterhaltung einer Balance zwischen diesen drei lebenswichtigen Funktionen werden Sie zum Erfolg führen.

Die richtige Atemtechniken

Läufer müssen, tief zu atmen. Aktuelle Forscher zeigen, wie Menschen nur ein Drittel verwenden beim Atmen.

Wenn Sie tief atmen, können Sie Ihre Lungen erweitern, während das Zwerchfell nach unten drücken. Dies bewirkt, dass der Bauch zu erweitern und die Lungen mit Luft zu füllen.

Wie The Burning in der Lunge zu stoppen, während Laufen


totalformfitness.com

Diese Technik wird dazu beitragen, Läufer in mehr Sauerstoff aufnehmen und verhindern, dass sie schwindlig fühlen und das Gefühl, wie sie werfen müssen.

Wenn Sie diese Atemtechnik zu perfektionieren wollen, müssen Sie Yoga und Pilates zu kombinieren.

Zwerchfellatmung

Um Meister diese Fähigkeit, die Sie benötigen, um Ihre Atmung zu Ihren Schritten anzupassen. Während beiläufig Joggen, inhalieren für alle drei oder vier Stufen und langsam für die gleiche Menge ausatmen.

In einem Fall, der schnell ausgeführt wird, müssen Sie Ihre Atmung Tempo zu erhöhen, das Wachstum der Energieabgabe zu unterstützen. Nehmen einen Atemzug für alle zwei Schritte in und dann aus jedem 1.59 Schritte.

Wenn Sie den Überblick über Ihre Atmung verloren haben, verlangsamen und es wieder passen.

Beachten Sie, dass diese Zeit in Anspruch nehmen wird. eine neue Atemtechnik zu beherrschen bedeutet, Kraft und Ausdauer aufzubauen.

zwingen Sie nicht zu viel, weil Sie nicht wollen, wird dies zu möglichen Verletzungen zur Folge haben.

LESEN: Diese effektive Übungen verbrennen mehr Kalorien als das Laufen

Lassen Sie sich Zeit.

Vergessen Sie nicht, diese zu teilen mit allen Ihren Laufkollegen.

Quelle: Positive Med

Klicken Sie auf Rang

  • Erstaunlich Prosthetic Hände für Kinder aus 3D-Drucker

    Erstaunlich Prosthetic Hände für Kinder aus 3D-Drucker

    Es ist eine Sache, fast jede Mutter tut, wenn Ärzte ihr Kind in den Armen zum ersten Mal vergeben: sie hält, dass wenig zerknittert, Baby weint und nach an diesem kleinen Gesicht blickte, sie die Finger und Zehen zählt. Die Aktion erfolgt nicht bewus

  • 20 Die beliebtesten Healthy Food Rezepte auf Pinterest

    20 Die beliebtesten Healthy Food Rezepte auf Pinterest

    Die meisten modernen Mütter sind nicht den Luxus geleistet zu Hause in der Lage zu bleiben, für ihre Kinder in Vollzeit zu kümmern. In den meisten Fällen Mütter von heute halten eine Karriere, während noch in der Zeit zu passen versucht, das Haus sau

  • 10 Dreamy DIY Kopfteile zu verwandeln Ihr Schlafzimmer

    10 Dreamy DIY Kopfteile zu verwandeln Ihr Schlafzimmer

    Das Schlafzimmer sollte der Ort sein, wo man nach einem langen Tag entspannen können, wo Sie Ruhe und sich wohl fühlen. Wir haben so viel Mühe in unser Schlafzimmer schmücken, weil wir ™ t sehr gut fühlen sich in einem Raum canâ €, das hat etwas, das

  • 20 Ordentlich DIYS Für No-Carve Halloween Kürbisse

    20 Ordentlich DIYS Für No-Carve Halloween Kürbisse

    Sie canâ € ™ t ohne Jack-O-Lantern ein Halloween, aber macht man kann ziemlich chaotisch sein. Auch ist nicht jeder gut im Schnitzen und jüngere Kinder canâ € ™ t auf dem Spaß verbinden,. So, hier sind 20 Tutorials zum Erstellen von Halloween-Kürbiss

  • 25 surreale Bilder mit Kindern Erstellt von Caras Ionut

    25 surreale Bilder mit Kindern Erstellt von Caras Ionut

    Wir wollen, dass unsere Kinder die Welt und alles darin zu können erkunden, aber wir mögen sie sicher mehr zu halten, so bei vielen Gelegenheiten sie mit ihrer Fantasie überlassen werden. Der Fotograf nutzte seine Arbeit und hic Phantasie surreal Wel

  • 20 Stilvolle DIY Stirnbänder für wärmere Wintertage

    20 Stilvolle DIY Stirnbänder für wärmere Wintertage

    Warmhalten während der harten Wintertagen ist der beste Weg, um gesund und glücklich zu bleiben, was bedeutet, warme Handschuhe, Schal und Hüte sind obligatorisch. Doch selbst die härtesten Winter hat warme, sonnige Tage, die zu warm für einen Hut, a

  • 18 DIY, um Ihren alten High Heels sehen super

    18 DIY, um Ihren alten High Heels sehen super

    Frauen lieben Schuhe und wir neigen dazu, ein Paar oder ein paar für jede mögliche Gelegenheit zu haben. Manchmal sind solche, viele Paare als nötig, aber wir können nicht umhin, zu dem Schuhgeschäft gehen die perfekte Schuhwerk zu finden, das neue K

  • 15 einfache Möglichkeiten, wieder zu verwenden, die Artikel des täglichen Bedarfs Around You

    15 einfache Möglichkeiten, wieder zu verwenden, die Artikel des täglichen Bedarfs Around You

    Denken Sie daran, wie jemand sagte, dass ein Dosenöffner zum Öffnen Dosen nur? - Oder dass zerkratzte CD kann nicht noch einmal festgelegt und verwendet werden? Es ist Zeit, von diesen Geschichten weg zu bewegen und beginnen, die gleichen Dinge für v

  • 12 Dinge, die mit Ihrem Slow Cooker Neben Kochen Essen zu machen

    12 Dinge, die mit Ihrem Slow Cooker Neben Kochen Essen zu machen

    eine schöne Mahlzeit für die Familie zubereiten kann eine schwierige Aufgabe sein, vor allem, wenn Sie € ™ t haben für die während der Woche genug Zeit dona. Thata € ™ s, warum die langsame Herd so ein Lebensretter ist. Sie können jeden Tag leckere M

  • 21 Eine prickelnde Desserts trunken vom Glück der Iren

    21 Eine prickelnde Desserts trunken vom Glück der Iren

    Keine gute Mahlzeit sollte ohne ein gutes Dessert und seit itâ € ™ s St. Patrick & € ™ s Day Ende, warum nicht ein Dessert mit ein bisschen der irischen darin machen. Irland ist berühmt für seine Guinness Bier, Irish Cream und Baileys, alle großen Ge